经常听到有人抱怨睡觉总在凌晨三点、四点醒来，很难再次入睡，而且每天如此，就像身体定了闹钟一样，都是在这个时候醒来。或许有人因为这件事很受困扰，也有些人根本不在意，认为这是一件小事。

其实，总在凌晨3、4点醒来，也不能过于忽视，可能是身体给出的警示，希望有这种问题的人还是要多引起重视。

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一、脑神经变脆弱了

有些人白天忙于工作，需要用到很多脑细胞，加上现在的人工作、生活压力也很大，所以，有些人到了晚上，睡眠质量会变差，整个人的神经都处于紧绷的状态。

一个人到了夜间大脑没有得到真正放检，晚上就算身体睡着了，可大脑还一直在运转，长期如此，脑神经就可能会变得脆弱了。

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有些人是因为长期熬夜，大脑神经出现紊乱，睡眠质量会明显下降，凌晨就容易醒来。如果白天精神紧张，大脑神经细胞代谢会出现异常，日子久了，有些人会出现情绪不稳定，变得健忘，还容易得老年痴呆症。

所以，总在凌晨3、4点醒来，脑子不能放空，这有可能是大脑给你的警示，需要尽早调整了。

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二、肝脏负担加重了

中医理论认为，晚上11点到凌易的3点，这是肝脏修复、净化血液的黄金时间。若一个人总在这个时间段醒来后无法再次入睡，那就有可能是身体在警示：肝脏负担加重了。如果长期这样，肝脏会吃不消，到了夜间也就无法进行修复，功能会下降。

肝脏出现了问题，除了总在夜间醒来，身体还会有一些不适症状出现，比如皮肤、眼睛发黄，腹部肿胀，身体疲劳等。想要保护肝脏，平时要注意劳逸结合，戒烟限酒，饮食营养也要注意全面、均衡。当然，更重要的一点是要每年检查肝脏功能。

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三、胃酸“反流”

相信很多人半夜醒来的时候，会觉得喉咙里有酸味，胸口也像有一团火，这就是胃酸反流。胃里的酸性物质反流，食管黏膜受到刺激，根据相关研究发现凌晨3点左右最容易出现胃酸反流的现象。

之所以出现这种情况，主要是因为夜间胃部蠕动减慢了，胃酸会滞留，躺下之后，重力不能抑制住胃酸，从而引起反流。

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建议大家晚餐不要吃太撑了，晚餐也不能吃太晚，最好在睡前4个小时不要再进食，减轻胃部负担。同时，每天晚上睡觉的时候，垫高枕头，也能在一定程度上避免胃酸反流。

如果胃酸反流的情况很严重，建议尽早去看医生，积极配合治疗，早日治好胃病，缓解凌晨3点、4点总酸来的困扰。

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四、心脑血管出现问题

人到了一定的年纪之后，去医院体检，医生就会嘱咐凌晨3—5点，心脑血管病高发，因为这个时间段人的交感神经活动增强，血压会升高，血液黏稠度增加，所以，很容易在此时醒来。

因此，总在凌晨3、4点醒来并伴有心慌、胸闷的现象，要尽早去医院检查一下，尤其是患有高血脂、高血压的人，更要警惕这种情况。日常生活中还要减少油、盐的摄入量，清淡饮食，少肉多菜，每餐吃7—8分饱，并保持适当的运动，减少心脑血管出现问题的几率。